<등산정보> 야간 산행(운동)은 왜 건강에 좋은가?

 

 야간 산행(운동)은 왜 건강에 좋은가?

 

 

 

지금까지 운동효과가 가장 높은 것으로 알려진 시간대는 오후 3~4시.
그러나 지난해 미국 시카고대학의 연구 결과

오후 7시 이후 야간운동이 오히려 낮보다
산행(운동)효과가 가장 높은 것으로 밝혀졌다.
똑같은 양을 운동해도 밤에 하면 효과가 높다는 것이다.

이유는 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬이 오후 7시 무렵의 운동을 통해
가장 신속하게 분비량이 증가하는 것으로 밝혀졌기 때문이다.

 

 이들 호르몬은 신진대사를 증가시키며
신체의 각성도를 높여 운동효과를 증대시킨다.
햇볕에 의한 자외선 피해를 줄일 수 있는 것도 야간운동의 장점이다.